Schwimmtechnik-Workshop für Triathleten
Verbessere deine Kraultechnik & steigere deine Schwimmeffizienz
📅 Nächste Termine:
20.–21.12.2025
10.–11.01.2026
🕒 Sa 10–17 Uhr · So 9–13 Uhr
📍 FFT Lab & Schwimmbad Goslar
💸 249 € pro Person (inkl. Badeintritt)
👉 Für wen: Triathleten, die Kraul schwimmen
können und ihre Technik sauber optimieren wollen.
Warum dieses Seminar?
Gezielte Technik-Optimierung
Du lernst die Elemente, die dich wirklich schneller machen – ohne mehr Kraft zu investieren.
Individuelle Analyse
Videoanalyse + direkter Technik-Check auf Basis deines aktuellen Schwimmstils.
Triathlon-spezifisch
Technikprinzipien, die im Becken, Freiwasser und im Neo funktionieren.
Was du im Seminar lernst
Hohe Ellbogenvorhalte
Der wichtigste Faktor für effizienten Vortrieb.
Wasserfassen & Druckphase
Richtig Wasser greifen statt “durchwühlen” – saubere Armzüge mit viel Kontrolle.
Atmung & Kopfposition
Stabile Wasserlage, weniger Stress, bessere Koordination.
Beinschlag & Wasserlage
Wie du sauber liegst, ohne Kraft zu verbrennen.
Open-Water & Neo-Technik
Was im Becken funktioniert – und was du draußen anpassen musst
Individuelles Feedback
Konkrete Hinweise + klare Drills, die du sofort ins Training übernehmen kannst.
Ablauf: Schritt für Schritt
Schritt 1 – Analyse
Wir checken deine Wasserlage und deinen kompletten Bewegungsablauf (im FFT Lab + im Wasser).
Schritt 2 – Techniktraining
Wir arbeiten systematisch an:
- hoher Ellbogen
- Wasserfassen
- Druckphase
- Atmung
- Beinschlag
- Schulter- & Armführung
Schritt 3 – Umsetzung & Training
Du bekommst Trainingsübungen, Intervallideen und MiniMax-Zug-Analyse.
Damit du nach dem Seminar weißt: Was genau trainiere ich wie?
Detailprogramm
Samstag
10:00 Welcome + Technik-Analyse
10:30 Hohe Ellbogenvorhalte
12:00 Mittag / Q&A
13:00 Theorie Schwimmtraining
14:00 Wasserlage & Beinschlag
15:30 Theorie Atmung (im Bad)
16:00 Atmung / Armzug
17:00 Ende
Sonntag
09:00 Theorie Speed + Endurance
10:00 Wasser-Praxis
12:00 Individuell + Trainingspraxis
13:00 Ende
Für wen ist das Seminar ideal?
✔ Triathleten, die bereits kraulen können
✔ Sportler, die sicherer, effizienter und ökonomischer schwimmen wollen
✔ Jede Person, die Technik statt Kraft nach vorn bringen will
✔ Egal ob Sprint, Olympisch oder Langdistanz
Nicht geeignet: komplette Anfänger ohne Kraul-Basis.
Was du nach dem Wochenende kannst
- saubere Technik mit hoher Ellbogenvorhalte
- effizient Wasserfassen & ziehen
- bessere Wasserlage, ruhigerer Kick
- sicherer atmen, ohne aus dem Rhythmus zu kommen
- Open-Water-Basics + Neo-Anpassungen
- Trainingsplan mit Technikfokus strukturiert anwenden
- Fehler vermeiden, die dich seit Monaten aufhalten
FAQ – Antworten auf deine wichtigsten Fragen
Ist das Seminar für jedes Level geeignet?
Wenn du kraulen kannst → Ja.
Wenn du es komplett neu lernen willst → Nein.
Ist der Badeintritt inklusive?
Ja, du zahlst nur die 249 €.
Brauche ich Equipment?
Nur Basics. Falls du Paddles, Pullkick oder Schnorchel hast → gern mitbringen.
Finden die beiden Tage immer im Wasser statt?
Teilweise Theorie, größtenteils Wasserzeit.
Beides gehört zusammen – für nachhaltige Technik.
Wie groß ist die Gruppe?
Klein & intensiv – persönliches Feedback garantiert.